Tornar a respiração consciente é abrir as portas para controlar o ar, a mente e a si mesmo.
Proporciona inúmeros benefícios, como redução do estresse, aumento do foco, relaxamento e controlar melhor suas emoções.
Nosso corpo possui uma resposta de “luta e fuga” ativada pelo sistema simpático em situações de perigo e estresse. Essa resposta prepara o corpo para reagir de maneira rápida a ameaças, liberando quantidades de hormônios no corpo como cortisol e adrenalina.
Tornar a respiração rítmica é uma ótima forma de equilibrar o sistema nervoso, ativando o sistema parassimpático que é responsável pelo relaxamento do corpo e mente. Isso contribui e muito para diminuir os níveis de ansiedade e estresse, promovendo um estado de calma, equilíbrio e bem-estar.
Vem praticar comigo essa técnica de respiração consciente.
Com carinho,
Andressa Rangel.