andressa rangel

Convite Especial: Transforme Sua Rotina com Treino Online Gratuito!

Olá, mulheres fitness! Se você está em busca de uma maneira prática e eficiente de treinar, temos uma aula imperdível para você. Vamos fortalecer os membros superiores e melhorar o condicionamento cardiovascular em uma aula online e gratuita? E o melhor de tudo: sem precisar de equipamentos caros ou sair de casa. Prepare-se para uma experiência de treino desafiadora e eficaz! Aula Online: Transformação ao Seu AlcanceEstamos lançando mensalmente aulas online gratuitas que irão revolucionar sua rotina de exercícios. Nossa proposta é simples: proporcionar um treino completo que possa ser feito no conforto da sua casa, usando apenas um colchonete ou tatame e uma toalha de rosto. Não importa se você é iniciante ou já tem experiência, nossas aulas são projetadas para todos os níveis de condicionamento físico. Treino Online Gratuito: Sem Desculpas para Não ComeçarSabemos que a correria do dia a dia muitas vezes nos impede de ir à academia ou de investir em equipamentos caros. Por isso, nossos treinos online gratuitos são a solução perfeita para quem quer manter a forma sem complicações. Basta acessar a aula pelo app track & field, seguir as instruções e se dedicar ao máximo. Em pouco tempo, você verá resultados surpreendentes! Track & Field: Inspirando Movimento e SaúdeNossas aulas são inspiradas no espírito do track & field, que valoriza o movimento, a resistência e a superação pessoal. A cada sessão, você será desafiado a superar seus próprios limites, fortalecendo não apenas o corpo, mas também a mente. A prática regular desses exercícios irá melhorar sua força, resistência e condicionamento geral, além de promover uma sensação de bem-estar e equilíbrio. Vamos Juntos Transformar Sua Rotina!Não perca essa oportunidade de dar um up na sua rotina de exercícios. Separe seu colchonete, sua toalha de rosto e venha treinar conosco. Juntos, vamos transformar seu corpo e sua mente, tudo de forma prática, eficiente e, o mais importante, gratuita! Inscreva-se pelo app track & filed agora e não fique de fora dessa jornada de transformação. Estamos ansiosos para treinar com você e ajudar a conquistar seus objetivos de saúde e bem-estar. Vamos lá, você está a um clique de distância de um novo estilo de vida! 💪 Compartilhe essa novidade com seus amigos e familiares e venha fazer parte da nossa comunidade de treino online. Até a próxima aula!

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Aulão de Mobilidade, Funcional e LPF

No dia 23 de novembro, teremos um evento especial pela manhã que você não vai querer perder! Um aulão que combina Mobilidade, Funcional e LPF, prometendo um início de dia cheio de energia e bem-estar. Programação do Evento Aulão de Mobilidade A primeira parte do evento será a aula de Mobilidade, ministrada pela renomada Sybilla Pugsley. Prepare-se para melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento através de exercícios cuidadosamente planejados. Treino de Funcional Em seguida, a Personal Andressa Rangel conduzirá um treino de Funcional. Este tipo de treino é excelente para melhorar a força, a resistência e a coordenação, utilizando movimentos que imitam atividades cotidianas. LPF – Low Pressure Fitness Para finalizar, teremos uma sessão de LPF (Low Pressure Fitness). Este método inovador combina técnicas de respiração e postura, visando reduzir a pressão abdominal. É uma prática ideal para quem busca fortalecer o core e melhorar a postura. Vem comigo! Desta vez o convite é para prestigiar assistindo pois as vagas são limitadas e desta vez já estão todas preenchida, fique ligada para o próximo evento e participe também.Esperamos por você para um dia repleto de aprendizado e saúde!

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Treino de Glúteos + core pela plataforma da TFSPORTS

Vai rolar treino na plataforma da TFSports gratuito, isso mesmo é GRATUITO E oferece um programa incrível de treino focado em glúteos e core, liderado por mim Andressa Rangel. Participar desse treinamento online é só baixar o app Track Field e aproveitar os inúmeros benefícios, como fortalecimento muscular, melhora na postura e aumento da resistência física. As aulas são online, gratuita e acessíveis para todos os níveis de condicionamento físico, garantindo que cada participante possa evoluir no seu próprio ritmo. Inscreva-se no link aqui e junte-se à nossa comunidade agora mesmo, comece a transformar sua sua saúde e seu corpo. Além dos benefícios já mencionados, participar do treino na plataforma da TFSports traz outras vantagens que você não pode perder: Não fique de fora dessa oportunidade, sua saúde e o bem-estar são sua prioridade, e eu estarei aqui para guiá-lo em cada passo dessa jornada. Inscreva-se agora mesmo no link abaixo e venha fazer parte dessa transformação! Lembre-se: o primeiro passo é sempre o mais difícil, mas juntos vamos torná-lo mais fácil e divertido. FAÇA SUA INSCRIÇÃO AQUI > https://tfsports.page.link/C8Fs Espero ver você nas aulas!

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Dia do Professor

Neste Dia do Professor, 15 de outubro, celebramos não apenas o conhecimento que vocês transmitem, mas também o impacto positivo que têm na vida de seus alunos. Vocês são os verdadeiros heróis que inspiram, motivam e preparam as futuras gerações para um mundo melhor. Agradecemos por sua dedicação incansável e por seu compromisso com a educação. Que este dia seja repleto de reconhecimento e gratidão por tudo o que fazem. Parabéns a todos os professores!

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No dia 15/09, às 11h da manhã, teremos uma aula online INCRÍVEL no APP Track & Field, e o melhor de tudo: é GRATUITA!

Meninas, preparem-se! No dia 15/09, às 11h da manhã, teremos uma aula online INCRÍVEL no APP Track & Field, e o melhor de tudo: é GRATUITA!

Olá, meninas! Vocês estão prontas para dar um up na rotina de exercícios e cuidar do corpo e da mente? Então marquem na agenda: no dia 15 de setembro, às 11h da manhã, temos um encontro marcado para uma aula online gratuita no APP Track & Field. Essa é a oportunidade perfeita para quem quer se exercitar sem sair de casa, aproveitando toda a comodidade e eficiência que um treino online gratuito pode oferecer. E o melhor: você não paga nada por isso! Por que participar? Como participar? Não deixe passar essa chance de se exercitar e cuidar de você. Clique aqui e faça sua inscrição gratuita.Convide as amigas, compartilhe a novidade e vamos juntas nessa jornada fitness. Afinal, cuidar do corpo e da mente é um ato de amor próprio. 💖 #TrackAndField #AulaOnline #Fitness #Gratuito #VemComigo Até lá, meninas! Vamos arrasar! 💪🏃‍♀️🌟

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Aula online gratuita

Convite Especial no dia 28/08 | Glúteos + Core

É isso mesmo uma novidade incrível para compartilhar com vocês! Anota na agenda que no dia 28/08 quarta-feira às 09h da manhã você tem um encontro marcado comigo online, estarei esperando você para uma aula online super especial pela plataforma da TRACK&FIELD. É uma oportunidade imperdível para todos que querem se exercitar e manter a forma sem sair de casa. _ Venha fazer uma aula voltada para trabalhar especificamente a região dos glúteos e core!Será um treino de 1 hora, onde iremos focar em :– Mobilidade articular;– Exercícios de pré-ativação muscular para glúteos ;– Fortalecimento específico para glúteos e core;– Alongamento (volta à calma). Para está aula você pode separar: Importante: Caso não tenha acessórios em casa, fique tranquila (o), você pode usar apenas o peso do corpo que será super eficiente 🔥 Espero por você ! Clique aqui baixe o app tfsports e faça sua INSCRIÇÃO. Até lá!Com carinho, Andressa Rangel 🏋️‍♀️🌟

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🌟 Convite Especial, dia 10/07 na quarta-feira às 09h da manhã aula online gratuita pela plataforma da TRACK&FIELD 🏋️‍♀️

É isso mesmo uma novidade incrível para compartilhar com vocês! Anota na agenda que no dia 10/07 quarta-feira às 09h da manhã você tem um encontro marcado comigo online, estarei esperando você para uma aula online super especial pela plataforma da TRACK&FIELD. É uma oportunidade imperdível para todos que querem se exercitar e manter a forma sem sair de casa. _ O que você pode esperar do treino online? Nosso treino online será dinâmico, divertido e, claro, desafiador! Preparei uma série de exercícios que vão trabalhar todo o corpo, focando no fortalecimento muscular, resistência e flexibilidade e só com o peso do corpo. E o melhor de tudo é que você pode participar de qualquer lugar, basta ter acesso à internet e baixar o aplicativo, o link esta aqui > Faça sua inscrição clicando aqui. _ Quais são os Benefícios do treino online Conveniência: Você pode treinar no conforto da sua casa, sem precisar se deslocar até uma academia. Variedade de Exercícios: Vou apresentar uma variedade de exercícios para manter o treino interessante e eficaz. _Como participar desta aula gratuita e online? Para se inscrever, basta baixar o aplicativo de treinos da **TRACK&FIELD** e procurar pela nossa aula na seção de eventos. É simples e rápido! Uma vez inscrito, você receberá todas as informações necessárias para acessar a aula no dia 10/07. _Prepare-se para a aula 1. Equipamento: Tenha um colchonete ou tapete de yoga, pesos livres (ou garrafas de água, se não tiver pesos), e uma toalha à mão. 2. Hidratação: Mantenha uma garrafa de água por perto para se manter hidratado durante o treino. 3. Espaço: Certifique-se de ter espaço suficiente para se movimentar livremente. 4. Vontade de se Divertir: Venha com energia positiva e disposição para se divertir enquanto se exercita! Estou super animada para essa aula e espero ver muitos de vocês lá! Vamos juntos nessa jornada de saúde e bem-estar, aproveitando todas as vantagens que o treino online tem a oferecer. Marque na sua agenda: 10/07 na quarta-feira às 09h da manhã. Não perca essa chance de se movimentar e se sentir bem com a sua saúde. Clique aqui baixe o app tfsports e faça sua INSCRIÇÃO. Até lá!Com carinho, Andressa Rangel 🏋️‍♀️🌟

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UMA FRASE CLICHÊ MAS QUE FAZ TODO SENTIDO. CONHEÇA OS 5 BENEFÍCIOS DE TREINAR EM CASAL.

1- AUMENTO DA MOTIVAÇÃOTreinar em casal aumenta a motivação para os treinos. Nem sempre nos sentimos dispostos e com vontade. O treino em casal fortalece a disciplina e a motivação. Ver seu companheiro disposto e firme na proposta dos treinos, traz motivação, entusiasmo e superação. 2- MELHORA NO RENDIMENTO DO TREINOA ajuda do companheiro (a) nos treinos faz o treino render mais. Ter a presença de alguém que você gosta melhora a energia, apoio e produtividade no treino.  3- MELHORA NA RELAÇÃO E COMUNICAÇÃO DO CASALQuando o casal tem objetivos em comum juntos, fortalece a comunicação e também o tempo de qualidade do casal. Sabemos que programas em casal fortalecem muito a conexão do casal. Assim como assistir filmes juntos, fazer programas em família juntos, treinar em casal melhora a aproximação, sendo uma oportunidade de curtirem a companhia um do outro. 4- MELHORA NA AUTOESTIMA E VIDA SEXUALO cuidado com a saúde e com o corpo traz muitos benefícios para a autoestima de qualquer indivíduo.. Quando o casal fortalece sua autoestima cuidando do corpo junto, aumenta não só a intimidade e admiração um pelo outro como também melhora o libido e a atração em ver seu companheiro (a).  5- MELHORA NOS HÁBITOS ALIMENTARESQuem nunca começou uma atividade física e pensou:”agora vou cuidar mais da minha alimentação”. Pois é sabemos que atividade física e alimentação estão diretamente ligadas a qualidade de vida. Quando fazemos isso em casal, fica muito mais fácil. É mais difícil focar na alimentação saudável e equilibrada se a rotina do seu companheiro (a) não estiver alinhada com a sua. Quando o casal se alimenta de forma saudável junto fica muito mais fácil de se manter constante nos hábitos alimentares. E você, me conta: Já treinou em casal?Que tal presentear seu namorado (a) com um combo completo que preparei para o dia dos namorados, está imperdível!!!1. Planilha de treino para academia e para treinos em casal entregues de forma individual conforme objetivos e nível de treinamento físico.2. Massagem em casal ( Aprenda a fazer massagem no seu companheiro, com a esteticista Beatriz Nunes).3. Orientação e dicas alimentares, elaborado pela nutricionista Cintia Carvalho, para o casal criar um cardápio afrodisíaco e romântico juntos. VALOR TOTAL DO COMBO R$129,90.IMPERDÍVEL!!! REGULAMENTO: QUER PRESENTEAR SEU NAMORADO(A), CLIQUE NO LINK E ADQUIRA ESSE COMBO PERFEITO PARA O CASAL EVOLUIR JUNTO. Com carinho,Andressa Rangel.

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FELIZ DIA DAS MÃES!

Ser mãe é uma dádiva de Deus! Sabemos o quão maravilhoso, mas ao mesmo tempo o quanto desafiador é a maternidade!Além da maternidade, vem nossa missão como dona de casa, família, esposa, trabalhadora, estudante… entre inúmeras missões que nos comprometemos no mundo atual. E ao lidar com tudo isso, ainda precisamos cuidar de nós mesmas ( da nossa saúde física e mental). Sabemos que nossa missão não é tão simples assim, e nem todo dia será de flores! Mas que missão mais linda que temos nesse mundo! E como somos poderosas em poder gerar, criar, educar, cuidar, zelar, amar, dividir, doar e ao mesmo tempo encontrar força e vontade de cuidar da GENTE! Pois não podemos deixar perder nossa essência, autoestima, amor próprio e principalmente saúde. Desejo a todas as mamães como eu, um feliz dia das mães!Vocês são maravilhosas e brilhantes em sua missão! Com carinho, Andressa Rangel – Personal Trainer.

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MOVIMENTO QUE GERA ENERGIA E SAÚDE FISICA E MENTAL

O movimento gera energia e cuidados com sua saúde física e mental. A saúde física e mental são dois pilares fundamentais para uma vida plena e equilibrada. Embora frequentemente abordadas separadamente, ambas estão intrinsecamente ligadas, influenciando-se mutuamente de maneiras complexas. A saúde física, que engloba o bem-estar do corpo, pode ser afetada por uma ampla gama de fatores, incluindo nutrição, atividade física, sono e a prevenção ou tratamento de doenças. Por outro lado, a saúde mental abrange o bem-estar emocional, psicológico e social, afetando como pensamos, sentimos e agimos diante das diversas situações da vida. Uma abordagem holística da saúde reconhece a importância de cuidar tanto do corpo quanto da mente. Práticas como exercícios físicos regulares, alimentação balanceada e descanso adequado não só promovem a saúde física, mas também têm um impacto positivo na saúde mental, reduzindo sintomas de ansiedade, depressão e estresse. Da mesma forma, cuidar da saúde mental, através de terapias, práticas de atividades que promovem relaxamento e satisfação, contribui para um estado físico mais saudável, melhorando a qualidade do sono, a imunidade e a energia para enfrentar as demandas e desafios do dia a dia. Ao inserir o movimento e atividade física diária em nossas rotinas, não estamos apenas fortalecendo músculos e melhorando nossa capacidade cardiovascular; estamos também cuidando do bem-estar em nossa mente, melhorando a qualidade de nosso sono e até mesmo ampliando nossa capacidade de concentração e memória. A prática de exercícios físicos, o movimento regular ajuda a prevenir doenças crônicas como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade, libera endorfinas conhecida como hormônio da felicidade, que promovem uma sensação de bem-estar geral. Além disso, ao nos exercitarmos, melhoramos a nossa força e flexibilidade, o que nos torna menos susceptíveis a lesões e doenças relacionadas ao envelhecimento. No aspecto mental, o movimento pode ser um poderoso aliado contra a ansiedade, o estresse e a depressão. A atividade física regular contribui também para a regular neurotransmissores responsáveis pelo humor, como a serotonina e a dopamina. Além disso, ao estabelecermos metas conseguimos também ganhar mais confiança e autoestima, o que é benéfico para a nossa saúde mental. Portanto, incorpore o movimento e a prática de exercícios físicos em sua vida não apenas como uma busca por saúde física, mas como um caminho para o bem-estar mental e emocional.

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