O INVERNO CHEGOU

Quem é que não sente aquela preguiça de sair de casa para treinar em dias frios?

Agora na estação mais fria do ano aumentam-se as queixas de dores no corpo e tensão muscular. Alguns fatores contribuem para aumentar as dores no corpo no frio, são eles: 

• Ocorre um aumento de tensão das fibras musculares e tecido conjuntivo.
• Contração dos vasos sanguíneos que dificulta a circulação sanguínea.
• Diminuição da lubrificação das articulações.

É comum as pessoas deixarem de praticar atividade física no frio, mas ao contrário do que muitos pensam, é fundamental manter o corpo ativo e saudável ao longo de todo o ano.

Você sabia que a atividade física é um ótimo aliado para o aumento da temperatura corporal?

Dicas de exercícios e atividades que podem ajudar você a se manter mais ativa e sentir menos dores no corpo neste inverno:

• Caminhadas de 30 a 60 minutos.
• Corrida.
• Alongamento e exercícios de mobilidade articular.
• Andar de bicicleta.
• Dançar.

Que tal manter o corpo ativo e saudável neste inverno de 2021?

Forte abraço, 

Andressa Rangel – Personal Trainer