Hoje é um dia especial para celebrar a força, determinação e dedicação das mulheres que buscam uma vida saudável e […]
Está chegando a 2º edição do desafio DETOX – pós- carnaval.Como diz o ditado, é depois do carnaval que o […]
Uma nova versão do desafio 21 dias pós-carnaval 1* edição que aconteceu após o carnaval de 2023. Quem costuma abusar […]
Foi aberta a lista vip para a imersão Esquenta pro biquíni 👙 A imersão ESQUENTA PRO BIQUÍNI tem como objetivo […]
Em homenagem a esse dia especial do cliente, pessoas que engrandecem e confiam no meu trabalho hoje venho agradecer a […]
Está começando o projeto de verão em Florianópolis, nos despedimos do inverno e estamos abrindo os braços para a temporada […]
Dia 01 de setembro é o dia do profissional de educação física. Dia do profissional que ensina, guia e educa […]
Você sabe quando e porque esta profissão surgiu? A importância da alimentação é indiscutível e sua contribuição para todas as […]
Tornar a respiração consciente é abrir as portas para controlar o ar, a mente e a si mesmo. Proporciona inúmeros […]
Uma nova versão do desafio 21 dias pós-carnaval 1* edição que aconteceu após o carnaval de 2023. Quem costuma abusar no carnaval, beber mais do que deve, se entregar na folia de corpo e alma e até mesmo sair da rotina da alimentação? O desafio DETOX 15 + PLUS está com data marcada!!! VOCÊ ESTÁ PREPARADA? Em breve novas informações. Ficou com dúvida? Entre em contato aqui .
VEM AÍ …DESAFIO DETOX 2024 Pós carnaval Read More »
Foi aberta a lista vip para a imersão Esquenta pro biquíni 👙 A imersão ESQUENTA PRO BIQUÍNI tem como objetivo preparar ainda mais você para o verão que está por vir. IMERSÃO – ESQUENTA PRO BIQUÍNI A imersão esquenta pro biquíni é um programa que visa estimular mulheres desde o nível sedentário a ativas (iniciantes, intermediárias e avançadas ) a buscar sua melhor versão corpo e mente por 30 dias. Envolvendo acompanhamento nutricional por 30 dias ( entregando propostas alimentares para mulheres de 20 a 60 anos). É isso aí!!! Agora é a hora. Se você está em busca de melhorar seus hábitos, dar aquele start para o verão ou até mesmo potencializar os seus resultados, com a sensação de que seu corpo está cada vez mais pronto e preparado para a estação mais quente do ano, clique no link AQUI e venha fazer parte da LISTA VIP – ESQUENTA PRO BIQUÍNI. Nesse grupo – lista vip ESQUENTA PRO BIQUÍNI 👙 iremos trazer conteúdos, informações e já ir pré-aquecendo a imersão esquenta pro biquíni -30 dias- que irá acontecer do dia 01/11 ao dia 30/11 ! Com muito carinho as profissionais Andressa Rangel e Cíntia Carvalho estarão guiando e conduzindo cada participante para mais esse projeto que visa saúde, bem-estar, estética, autocuidado e também performance. Quer entrar para nossa LISTA VIP – CLIQUE AQUI
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Em homenagem a esse dia especial do cliente, pessoas que engrandecem e confiam no meu trabalho hoje venho agradecer a todas as pessoas que me acompanham, incentivam, motivam e fortalecem minha marca e meu trabalho! Muito obrigada por fazerem cada esforço e dedicação valer a pena! Vocês têm o poder de me transformar diariamente! Convido vocês a conhecer meu programa de consultoria online!Você já conhece meu programa de consultoria online? Meu programa de treinos online funciona pelo app MFITPERSONAL.O programa é periodizado conforme suas reais necessidades e objetivos, respeitando local de treino ( academia, praças, parques, casa,… ou seja o local que você definir para treinar) Tempo de duração para treino, patologias , etc.. Passo 1- cadastro no aplicativoRealizar o cadastro com seu número de telefone, data de nascimento e e-mail! Passo 2- responder o questionário de anamnese Para conhecer suas reais necessidades e objetivos e elaborar um programa individualizado para você! Passo 3- encaminhar pelo App mfit sua avaliação física on-line Você pode fazer ela em casa mesmo usando uma fita métrica ( as explicações de como fazer as medições são feitas por vídeo ) Passo 4- encaminhar por vídeo no Whats todos os recursos que você tem de acessóriosmáquinas ou aparelhos para fazer o seu programa de treinos Passo 5 – treino periodizado ( com vídeos explicativos para execuções dos movimentos e exercícios! >> você contará com meu suporte de via WhatsApp de segunda a sexta-feira (08h30 às 18h)>> poderá encaminhar seu feedback dos treinos concluídos no aplicativo e encaminhar os vídeos do seu treino por Whats para possíveis correções! CLIQUE AQUI E FAÇA O SEU INVESTIMENTOValor do plano mensal R$130,00 – para um programa individualizado, respeitando suas necessidades e com acompanhamento profissional! NÃO PERCA ESSA OPORTUNIDADE de treinar com meu acompanhamento e treinos exclusivos para você.Estou te esperando para fazer parte do meu time online!! Com carinho,Andressa Rangel – Personal Trainer.
Está começando o projeto de verão em Florianópolis, nos despedimos do inverno e estamos abrindo os braços para a temporada primavera verão com treinos para o Esquenta Biquini com Andressa Rangel e Sybila Pugsley que juntas fizeram uma grande parceria para ministrar o evento de treinos online e presencial na praia Esquenta Biquini. ESQUENTA PRO BIQUÍNI – EDIÇÃO IA primeira edição do Esquenta pro Biquíni vem aí e você não pode ficar de fora!! A programação tem como objetivo dar esse primeiro passo em busca de destravar o melhor do seu potencial e gerar mais qualidade de vida através de um MIX de treinos que vão envolver treino funcional usando apenas o peso do próprio corpo, misturando dança e mobilidade articular. Você está preparada para participar dessa jornada? CONFIRA AQUI COMO IRÁ FUNCIONAR? Serão 2 dias de treino ao vivo online no meu canal do YouTube que acontecerão nos dias 23/09 e 27/09, já deixa agendada essa data para vir aquecer para o evento oficial. O treino presencial vai acontecer no dia 30/09 (sábado às 8h30) na praia do Rio Tavares, Florianópolis. Agora é a hora de dar o play no projeto verão e ativar o estilo de vida saudável! Vamos buscar a melhor versão para este verão juntas, prezando por qualidade e bem-estar físico e mental. Vamos embarcar juntas nessa jornada! CRONOGRAMA ESQUENTA PRO BIQUÍNI TREINO ONLINE no meu canal do YouTube 23/09 (sábado às 10h)27/09 ( quarta às 19h25)100% GRATUITO e os treinos ficarão gravados e disponível no meu canal do youtube O evento presencial é na praia do Rio Tavares- Florianópolis ( pico da cruz)DIA 30/09 – SÁBADO NA PRAIA HORÁRIO: 08H30 às 10hObs: caso a previsão do tempo não esteja favorável o evento será transferido para outra data. VALOR: R$35,00FAÇA SUA INSCRIÇÃO AQUI E GARANTA SUA VAGACONSULTE REGULAMENTO *TRAGA SUA GARRAFA DE ÁGUA E CANGA E PREPARE PARA SUAR E SE DIVERTIR! Estamos esperando por você!Andressa rangel e Sybilla Pugsley
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Dia 01 de setembro é o dia do profissional de educação física. Dia do profissional que ensina, guia e educa o movimento com amor e profissionalismo, proporcionando melhora na saúde, autoestima, disposição, qualidade de vida e bem-estar na vida de cada pessoa. Cada pessoa passa por uma trajetória de vida. Tem pessoas que nunca se exercitaram, outras que não vivem SEM a atividade física! Acompanhar e respeitar a individualidade de cada ser humano é muito especial! O resultado é gratificante e traz uma transformação enorme para a pessoa que pratica, mas ainda mais gratificante para quem ensina, cuida e trabalha com amor e acolhimento! Gostaria de parabenizar com muito carinho todos os educadores físicos que exercem essa profissão com amor, profissionalismo, ética e respeito. Cuidar da saúde das pessoas é de tamanha responsabilidade, reconhecimento e gratificação. Eu exerço minha profissão com muito amor 💜 Com carinho, Andressa Rangel. Personal trainer.
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Você sabe quando e porque esta profissão surgiu? A importância da alimentação é indiscutível e sua contribuição para todas as atividades da existência na terra são essenciais.Mas e Daí? E daí, que no século XVII já se sabia de tudo issoMas e daí? E daí que a nutrição é considerada uma ciência, pois é responsável pela excelência de todos os processos biológicos fundamentais a vida.Mas e daí? E daí que já se sabe disso há mais de 100 anos e a maioria das pessoas ainda não consegue se alimentar bem, mesmo com toda a informação disponível nos dias de hoje.Mas e daí? E daí que as doenças estão aumentando, as crianças estão adoecendo, a obesidade não diminui e as pessoas estão envelhecendo precocemente e doentes.Mas e daí? E daí que a Nutrição assim com a Educação Física, são áreas da saúde que trabalham com a prevenção, nosso intuito é despertar em você novo olhar para suas escolhas.Mas e daí? E daí que uma alimentação saudável começa a cada refeição.Mas e daí? E daí que “comer bem é investir em saúde para a vida toda”.E daí que “ser saudável não está em uma única forma física”.E daí que “na vida saudável, não há medo ou culpa, apenas alegria e equilíbrio”. Faça as pazes com os alimentos, eles são seus amigos!Com amor e cuidado,Cintia Carvalho – Nutricionista
Olá! Hoje é dia do NUTRICIONISTA Read More »
Tornar a respiração consciente é abrir as portas para controlar o ar, a mente e a si mesmo. Proporciona inúmeros benefícios, como redução do estresse, aumento do foco, relaxamento e controlar melhor suas emoções. Nosso corpo possui uma resposta de “luta e fuga” ativada pelo sistema simpático em situações de perigo e estresse. Essa resposta prepara o corpo para reagir de maneira rápida a ameaças, liberando quantidades de hormônios no corpo como cortisol e adrenalina. Tornar a respiração rítmica é uma ótima forma de equilibrar o sistema nervoso, ativando o sistema parassimpático que é responsável pelo relaxamento do corpo e mente. Isso contribui e muito para diminuir os níveis de ansiedade e estresse, promovendo um estado de calma, equilíbrio e bem-estar. Vem praticar comigo essa técnica de respiração consciente. Com carinho,Andressa Rangel.
TORNAR A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE TRAZ BENEFÍCIOS PARA O CORPO E PARA MENTE! Read More »
A importância da autoconfiança para alcançar o seu melhor em todos os sentidos. Quando passamos a acreditar mais em nosso processo de vida, fases, ciclos damos mais importância ao nosso estilo e qualidade de vida, acabamos ficando mais sensíveis a percepção dos pensamentos, atitudes e autoestima. A autoconfiança acaba levando o ser humano acreditar mais na sua capacidade, e o resultado disso é que quando acredita-se na sua capacidade, as pessoas também passam a acreditar e confiar. Seja o seu melhor, faça por você, pense sempre positivo e seja otimista! Tenha paciência e humildade ao passar por cada degrau alcançado e seja grato pela sua trajetória. Inicie a sua semana com pensamentos positivos. Com carinho, Andressa Rangel.
ACREDITE NO SEU POTENCIAL!! Read More »
A data tem como finalidade conscientizar a população brasileira sobre a importância dos cuidados básicos com a saúde. Ser saudável requer cuidados constantes com a saúde física e mental. Adotar um estilo de vida com qualidade previne as principais doenças mais frequentes da população brasileira, como: diabetes, câncer, hipertensão, depressão e Alzheimer. INCLUA NA SUA ROTINA PARA VIVER COM MAIS QUALIDADE:1- ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL2- BEBA BASTANTE ÁGUA3- VIVA UMA VIDA TRANQUILA E FELIZ4- PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE5- DURMA BEM. Esses são os pilares básicos para uma vida com mais qualidade e saudável.Vale também o reforço sobre a prevenção e o manter os exames médicos em dia para observar como está sua saúde. Cuide de você! Seu corpo é sua moradia.Por uma vida mais leve e saudável! Forte abraço,Andressa Rangel- Personal trainer
DIA 05/08- DIA NACIONAL DA SAÚDE NO BRASIL Read More »
Durante o nosso dia a dia acabamos não dando a real importância para nossa postura. Adotamos padrões posturais que influenciam na sobrecarga das nossas articulações, tecidos, gerando desequilíbrios! É comum sentarmos para assistir uma televisão com o corpo relaxado . É comum quando estamos em pé jogarmos o peso do nosso corpo para um lado do nosso corpo. É comum estarmos mexendo no computador ou no celular com os ombros rodados a frente e a coluna mais cifótica! Eu quero fazer um convite a você para prestar atenção primeiro nos seus pés! Observar se quando você está de pé, se todos os dedos do pé estão conectados no chão. Por isso a importância de ficar descalço e até mesmo fazer atividade física descalço (Claro que não qualquer exercício), mas aprender a conectar o seu pé e gerar tônus e função para todo seu corpo. Lembre-se a postura ideal é aquela que você sustenta o corpo com a máxima eficiência e a mínima sobrecarga e esforço. Postura significa a maneira de sentir, perceber, agir diante de qualquer acontecimento. Use esta dica de conectar seus pés no chão e gerar função e tônus para todo o seu corpo. Espero que tenha gostado deste conteúdo Forte abraço,Andressa Rangel, personal trainer..
ENTENDA COMO SUA POSTURA PODE AJUDAR A PREVENIR E REDUZIR DORES E DESCONFORTO Read More »
