andressa rangel

A estação mais quente do ano está acabando. O verão encerra no dia 20/03!!!  Que pena para os amantes dessa estação caracterizada por altas temperaturas, onde muitas vezes passamos as férias, curtimos a praia e adoramos estar na água para nos refrescar! Para encerrar essa estação com chave de ouro, eu Andressa Rangel e Francine Reitz realizamos um evento de encerramento de verão aqui em Florianópolis na região do sul da ilha. O evento será a união de duas modalidades YOGA (Francine Reitz)  + FUNCIONAL  (Andressa Rangel) que será realizado na praia do Rio Tavares, mais conhecido como pico da cruz no dia 18/03/2023 (sábado) às 06h45 . O valor para inscrição no evento R$40,00. Clica no link e FAÇA SUA INSCRIÇÃO. Período de inscrição do dia 01/03 ao dia 17/03 às 23 horas.O pagamento poderá ser feito através do pix para o telefone (48)996687439 (Andressa G. Rangel Silveira).Garanta sua vaga pois são LIMITADAS! O evento contará com uma programação especial.Confira nossa programação do evento. Confira mais informações no regulamento aqui – REGULAMENTO.

FOI DADA A LARGADA para as inscrições do Desafio 21 dias – pós-carnaval! O Desafio DETOX 21 DIAS – PÓS CARNAVAL tem como objetivo estimular mulheres sedentárias e não sedentárias, mas que apresentam dificuldade em manter constância nos treinos, mulheres que apresentam dificuldade em manter uma alimentação equilibrada e criar hábitos para melhorar seu estilo e qualidade de vida. Nosso propósito com este desafio é estar trazendo por 21 dias treinos curtos e diários, juntamente com dicas e orientações para uma alimentação mais saudável e DETOX.    Através de um programa de treinos, você poderá experimentar o que cada modalidade diferente tem a proporcionar e beneficiar seu corpo. Você encontrará treinos de:1- Mobilidade articular e alongamento dinâmico2- Treinos de respiração e Low pressure fitness3- HIIT4- Treinos para ativação glúteos e core5- Treinos de superiores e core6- Aula bônus (surpresa)  Se liga na Promo que elaboramos para você não ter desculpa de ficar de fora! Para participar faça sua inscrição no link : https://bit.ly/3kLt41e o valor é de R$100,00 Mas se você se inscrever até o dia 06/03 e indicar uma amiga , você paga R$80,00 e mais, pode dividir esse valor com sua amiga e as duas participam juntas do desafio pela metade do preço que fica R$40,00 para cada uma. Você não pode ficar de fora desta. Está Imperdível! Convide uma amiga e faça hoje mesmo sua inscrição! Estamos esperando por você! Com carinho, Andressa Rangel (personal trainer), Cíntia Carvalho (nutricionista).

confira 5 exercícios para estar incluindo em suas manhãs! Preparar o nosso corpo para nossas atividades diárias é fundamental para começarmos nosso dia com mais disposição, bem-estar e menos dores.  Que tal realizar essa seqüência de 5 exercícios comigo! O corpo humano não foi feito para ficar parado. Compare o seu corpo com uma máquina. Se você não ligar essa máquina todos os dias ela provavelmente irá enferrujar e estragar. Nosso corpo funciona também funciona dessa forma. Se não damos movimento a nossas articulações e tecidos ele tende a ficar cada vez mais tenso, rígido e os movimentos cada vez mais limitados. Movimente-se para ter uma vida com mais disposição e qualidade! Forte abraço, Andressa Rangel,  Personal trainer

respirando pelo diafragma RESPIRANDO PELO DIAFRAGMA Você já se observou respirando? Sentiu em dias mais agitados e estressantes a respiração mais acelerada? A maneira correta de respirarmos auxilia a aliviar o estresse e ansiedade. Respirar pelo diafragma auxilia na entrada de mais ar nos pulmões e mais oxigênio no corpo. Isso ocorre pois durante a inspiração o diafragma se contrai e desce, permitindo o aumento de ar em nossos pulmões. Quando expiramos, o ar é expulso do corpo, fazendo com que o diafragma se relaxe e suba. Resumindo, quanto mais ar nos pulmões, maior será a oxigenação em nosso tecidos e organismo.   Confira os benefícios de respirar pelo diafragma.   É muito eficiente para quem deseja diminuir o estresse e a ansiedade.   Ajuda a melhorar a postura. Auxilia na concentração e no equilíbrio vital do corpo. Diminui dores de cabeça e cansaço no corpo. Ajuda a equilibrar os batimentos cardíacos. A forma de reeducar a sua respiração é um exercício que deve ser praticado de maneira contínua e assídua. Que tal melhorar sua qualidade de vida com sua respiração?   Assista o vídeo completo.   Forte Abraço,  Andressa Rangel – Personal Trainer