Seu comer é guiado por fome física ou por sinais emocionais? 

Escutar seus sinais iniciais de fome (fome leve) é importante para escolhas alimentares  mais assertivas tanto em qualidade como na quantidade.

A fome física é uma fome inespecífico (comemos qualquer alimento) que vem acompanhada de sinais fisiológicos, como sensação de vazio e ruídos no estômago. É uma fome que vai aumentando de intensidade. 

A fome emocional é aquela que você come mesmo sem estar com fome, é a vontade de comer um alimento específico. Neste caso primeiramente é preciso identificar e nomear a emoção gatilho e se perguntar: eu preciso comer isso agora? O autoconhecimento é muito importante neste momento.

Não é errado comer por fome emocional, mas observe a frequência que ela acontece e como você se sente em relação a isso. Após identificar a emoção gatilho, caso você identifique que realmente não precisa daquele alimento, algumas estratégias podem ser colocadas em prática para lidar com essas emoções desconfortáveis.

Uma das dicas é ocupar sua mente com outras atividades que lhe dêem prazer, como ler ou  aprender a vivenciar essa emoção e esperar ela passar. 

  Saber identificar o que você está sentindo é essencial para uma alimentação mais consciente!

Dica da Nutricionista,
Camila Spido 

Forte Abraço,
Andressa Rangel – Personal Trainer