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Premium Banner Premium Banner dá-lhe uma ampla gama de estilos e opções que você vai definitivamente se apaixonar por DIA MUNDIAL DA SAÚDE Saúde = é definido pelo estado de boa disposição física, psíquica e social.  A OMS (Organização Mundial da Saúde), criou esta data com a finalidade de conscientizar a população sobre a importância da qualidade de vida em diferentes aspectos. A falta da doença não é sinal de estar saudável. Alcançar a saúde não é tão simples assim. Nem todas as pessoas conseguem viver sem tristezas, sem mágoas e conseguem viver de forma harmoniosa com a sociedade. Inúmeros fatores interferem para que você esteja saudável: uma alimentação saudável e equilibrada, a prática de atividade física regularmente, medidas de saneamento básico, moradia, educação, renda e trabalho, lazer e acesso aos serviços essenciais à toda população são fatores que interferem para a qualidade de vida e saúde. Estamos vivendo em um período de pandemia do coronavírus (COVID-19), muitas pessoas estão no grupo de risco ( diabéticos, hipertensos, asmáticos, entre outras doenças autoimunes e terceira idade). Com todas as reflexões que estamos fazendo neste período, observamos cada vez mais a importância de cuidarmos da nossa saúde, das nossas atitudes, do nosso bem-estar e qualidade de vida. Dicas de como você pode fazer para manter seus hábitos mais saudáveis: – Beba em média 2 litros de água por dia. Você pode fazer uma conta de quanto seu corpo precisa de água por dia. O cálculo é feito através do seu peso corporal  (kg) X 35 ml de água. Por exemplo: se a pessoa pesa 65 kg X 35 ml = 2,275 ml, o que representa 2,2 litros de água por dia. – Tenha uma boa noite de sono. Especialistas recomendam dormir em torno de 8 horas a 9 horas por dia. – Procure ingerir alimentos saudáveis que proporcionem nutrição ao seu corpo. – Pratique atividade física de forma regular e com um profissional habilitado para a prescrição do treinamento. Isso fará com que você diminua o risco de lesões e proporcione um treino direcionado para seus objetivos. – Busque fazer coisas que te tragam a sensação de prazer e bem-estar, diminuindo assim os níveis de estresse e ansiedade. Esteja em dia com suas consultas médicas e exames de rotina. Isso irá lhe proporcionar maior controle de como anda sua saúde fisiológica. Muitas vezes conseguindo identificar alguns déficits e distúrbios do nosso corpo, adotando assim medidas de apoio para que você possa aliar a sua melhora e bem-estar físico e mental. NUNCA SE ESQUEÇA, sua saúde é sua maior riqueza! Andressa Rangel

O sedentarismo é uma das grandes causas de doenças cardíacas, diabetes e obesidade. O dia 06 de abril foi criado para incentivar as pessoas sobre a importância da atividade física na melhora da saúde e qualidade de vida das pessoas. Atividade física é qualquer atividade muscular que resulte em aumento do gasto energético acima do nível de repouso. No dia mundial da saúde venho falar sobre a importância do movimento. Um corpo que se movimenta é um corpo que exerce funções corporais com mais autonomia, é um corpo mais ágil, mais móvel, mais flexível, mais disposto e mais estimulado.  Se você tem dificuldade em se manter ativo e ser constante! Priorize sua saúde, adote hábitos mais saudáveis e movimente-se mais vezes na semana, diminua um treino de 1 hora em duas ou três vezes por semana, por treinos mais curtos de 30 minutos todos os dias. É uma boa forma de se manter motivado. Para você que ama se movimentar e já adotou a atividade física como prioridade,  continue mantendo-se motivado e procure sempre buscar a evolução. O corpo se adapta aos estímulos gerados. Corpo e mente conectados para a percepção e integração do movimento e uma grande forma de evoluir durante os treinos. Criando cada vez mais consciência corporal. Por uma vida com mais atividade física e SAÚDE!Andressa Rangel