Ela é responsável por diversas funções no nosso organismo e essencial para a manutenção da vida. 

Se tratando especificamente da ingestão de água de forma moderada durante a prática do exercício físico podemos listar os seguintes benefícios: 
– evitar a desidratação que pode ser causada pelo aumento na taxa de transpiração – Lembrando que a transpiração quando não compensada com uma ingestão adequada de água pode levar a um desequilíbrio na regulação da temperatura corporal que leva a queda do seu desempenho no treino, além do aparecimento de diversos sintomas como fadiga precoce, cãibras, aumento da frequência cardíaca, tontura;
– regular a temperatura corporal;
– reduzir o risco de cãibras,;
– acelerar a recuperação da frequência cardíaca após o exercício físico.

Não esqueça de beber água antes, durante e depois do treino. A quantidade é muito variável e deve levar em conta alguns fatores individuais. Mas de uma maneira geral ingerir de forma fracionada ao longo do dia em torno de 35-50 ml de água/kg de peso é o ideal.  

Para orientações individualizadas procure um profissional capacitado.

Camila Spido,
Nutricionista.