Sentar de cócoras é comum para você?
No mundo moderno a posição de cócoras tem se tornado cada vez menos frequente. Principalmente pelas limitações que nosso corpo vem sofrendo durante nossa trajetória de vida. As posturas frequentes sentadas por muito tempo em sofás, poltronas e cadeiras e até mesmo os acentos das privadas, no qual o ângulo é de aproximadamente 90 graus.
Agachar em cócoras é uma posição que proporciona benefícios a estrutura do nosso corpo e também aos nossos órgãos.
Cócoras é uma postura estática que tem os pés como plataforma. Esta posição possibilita mobilidade de quadril, tornozelo e mobilidade da parte inferior das costas, diminuindo dores e desconfortos na região da lombar. Ela prepara o nosso corpo para a marcha, corrida preparando os arcos longitudinais do nossos pés.
Isto contribui muito para a sua postura e até mesmo para eficiência da performance esportiva.
Sem contar nos benefícios que traz para seu intestino. Você sabia que nosso intestino é considerado nosso segundo cérebro?
A postura de cócoras auxilia na evacuação de forma completa e com menos esforço, diminuindo a constipação, hemorroida, diverticulite, diverticulose e até mesmo câncer de cólon.
Treinando com frequência esta postura você irá promover também reduzir tensões e rigidez na região lombar, nos órgãos internos e assoalho pélvico.
Sendo considerada a melhor postura para as mamães que desejam o parto normal.
Que tal começar a praticar a postura de cócoras? No vídeo abaixo você confere as orientações de como realizar esta postura e incluir na sua rotina.
Respeite as limitações e capacidades do seu corpo.
RECOMENDAÇÕES PARA A PRÁTICA:
- O ideal é praticar a posição descalço. Com o arco plantar e o calcâneo em contato com o chão.
- Caso apresente alguma limitação ou restrição de movimento, não realize este movimento sem orientação e acompanhamento de um profissional habilitado.
- Busque acompanhamento profissional do seu educador físico ou fisioterapeuta para te auxiliar com a prática e o com os treinos. Isto é importante para que seu corpo evolua de maneira progressiva, eficiente e segura.
Confira o video completo
Proporcionando saúde através do movimento!
Bons treinos!
Andressa Rangel- Personal Trainer