DIA MUNDIAL DA SAÚDE

Saúde = é definido pelo estado de boa disposição física, psíquica e social. 

A OMS (Organização Mundial da Saúde), criou esta data com a finalidade de conscientizar a população sobre a importância da qualidade de vida em diferentes aspectos.

A falta da doença não é sinal de estar saudável. Alcançar a saúde não é tão simples assim. Nem todas as pessoas conseguem viver sem tristezas, sem mágoas e conseguem viver de forma harmoniosa com a sociedade.

Inúmeros fatores interferem para que você esteja saudável: uma alimentação saudável e equilibrada, a prática de atividade física regularmente, medidas de saneamento básico, moradia, educação, renda e trabalho, lazer e acesso aos serviços essenciais à toda população são fatores que interferem para a qualidade de vida e saúde.

Estamos vivendo em um período de pandemia do coronavírus (COVID-19), muitas pessoas estão no grupo de risco ( diabéticos, hipertensos, asmáticos, entre outras doenças autoimunes e terceira idade). Com todas as reflexões que estamos fazendo neste período, observamos cada vez mais a importância de cuidarmos da nossa saúde, das nossas atitudes, do nosso bem-estar e qualidade de vida.

Dicas de como você pode fazer para manter seus hábitos mais saudáveis:

– Beba em média 2 litros de água por dia. Você pode fazer uma conta de quanto seu corpo precisa de água por dia. O cálculo é feito através do seu peso corporal  (kg) X 35 ml de água. Por exemplo: se a pessoa pesa 65 kg X 35 ml = 2,275 ml, o que representa 2,2 litros de água por dia.

– Tenha uma boa noite de sono. Especialistas recomendam dormir em torno de 8 horas a 9 horas por dia.

– Procure ingerir alimentos saudáveis que proporcionem nutrição ao seu corpo.

– Pratique atividade física de forma regular e com um profissional habilitado para a prescrição do treinamento. Isso fará com que você diminua o risco de lesões e proporcione um treino direcionado para seus objetivos.

– Busque fazer coisas que te tragam a sensação de prazer e bem-estar, diminuindo assim os níveis de estresse e ansiedade.

Esteja em dia com suas consultas médicas e exames de rotina. Isso irá lhe proporcionar maior controle de como anda sua saúde fisiológica. Muitas vezes conseguindo identificar alguns déficits e distúrbios do nosso corpo, adotando assim medidas de apoio para que você possa aliar a sua melhora e bem-estar físico e mental.

NUNCA SE ESQUEÇA, sua saúde é sua maior riqueza!

Andressa Rangel