Sabemos que para manter o hábito da atividade física, precisamos de foco, dedicação e persistência.
Aqui em Florianópolis com as quedas de temperatura, muitas vezes ficamos mais desestimulados a prática do exercício físico durante o inverno e por vezes acabamos ingerindo alimentos mais calóricos.
Em tempos de pandemia, muitas pessoas estão sofrendo da falta de movimento e atividade física por conta do isolamento social.
Vou te mostrar agora 6 motivos para você não deixar de treinar neste inverno de 2020.
- ATIVIDADE FÍSICA E IMUNIDADE
Estamos vivendo uma pandemia. Quem é que não ouviu falar que precisamos fortalecer nossa imunidade para combater vírus e bactérias, ainda mais em tempos de coronavírus?A atividade física quando praticada de forma regular e constante proporciona uma resposta mais rápida nos quadros de infecção.
O exercício físico de forma moderada é o melhor aliado para a sua imunidade. Isto porque ele promove aumento nos linfócitos que tem como função destruir e combater as células infectadas por vírus ou até mesmo células tumorais. - ATIVIDADE FÍSICA ESTRESSE E ANSIEDADE
Sim, atividade física interfere significativamente para o controle do estresse e ansiedade.Nosso corpo é todo integrado. A atividade física atua no nosso sistema nervoso, endócrino e imunológico.
Os hormônios são substâncias químicas produzidas e liberadas pelo sistema endócrino e estão diretamente ligados ao exercício físico. - ELIMINANDO O EFEITO SANFONA
Pensar que em primeiro lugar vem a sua saúde e em consequência disto o lado estético caminha junto. Para se construir um corpo sadio, harmonioso, disposto e melhorar sua auto-estima a atividade física deve estar presente durante o ano todo. Durante o inverno é uma excelente época para manter seu condicionamento físico em dia, evitando quando chegar o verão você fique desesperada e frustrada atrás de resultados imediatos e dietas malucas. Instabilidade no peso faz mal tanto para sua saúde como para seu corpo. - COMEÇANDO SEU PROJETO VERÃO
Seu projeto verão começa no inverno, ou melhor ele dura o ano todo. Quantas mulheres deixam para se preocupar com a atividade física quando o verão e o calor está chegando. Nos dias quentes usamos menos roupas, vamos a praia, parques e o corpo acaba ficando mais exposto. Acredito que acima de tudo precisamos mudar nosso padrão comportamental de como pensamos.Para você que está sedentária, ainda dá tempo em traçar objetivos e conquistar resultados expressivos. Que tal colocar em prática?
- TREINAR NO FRIO PROMOVE MAIOR GASTO CALÓRICO
Isto mesmo, treinar em dias frios promove maior gasto energético para manter a temperatura corporal em equilíbrio. Isto pode gerar aumento na quantidade de calorias gastas durante a prática do exercício físico, porém para que os resultados sejam significativos você precisa aumentar a intensidade do treinamento para que seu corpo atinja a temperatura ideal para queimar calorias por mais tempo e também cuidar com a qualidade e quantidade dos alimentos que consome e ingere. - MELHORE SEU HUMOR E DISPOSIÇÃO
Quem é que não sente aquela vontade em ficar debaixo das cobertas?Para melhorar sua disposição no inverno seu corpo precisa de endorfina. Alguns estudos revelam que a endorfina é liberada em nosso corpo de 24 a 48 horas após o treinamento.
Procure um profissional de Educação física e busque acompanhamento e orientação para a prática do exercício físico. Movimento gera movimento, ficar parada a espera de resultados é que não vai ser a solução para seus resultados desejados. Sua força de vontade irá determinar onde você quer chegar. Só depende de você!
Um abraço,
Andressa Rangel – personal trainer!