Há quem afirme que éramos mais magros e saudáveis em meados dos anos 70. Pois bem, o que vem mudando para que estejamos mais conscientes, entretanto mais doentes?
Ah, sim vivemos mais, graças a tecnologia e avanços na área da saúde, mas longevidade não é sinônimo de saúde, eis a o ponto.

Este dia é uma oportunidade para uma reflexão carinhosa e intimista sobre, sobre a forma como tratamos nosso recurso mais importante: o corpo. 
Em meados dos anos 70, nosso comportamento era menos globalizado, mais familiar. As refeições eram elaboradas em casa, com produtos da feira, frescos, tínhamos tempo para elaborar arroz, feijão. Cozinhar legumes, fazer um purezinho, aquele suquinho de tangerina do pé que a avó servia.

Nos tempos de hoje a maioria de nós consome comida de fora, em restaurantes comerciais, de aplicativos e por aí e talvez estejamos passando da hora de ligar o alerta vermelho.
Em tempos como os de hoje, é fácil escorregar. Afinal, preparar o próprio suco parece muito esforço após um longo dia de trabalho, bem mais prático tomar um refrigerante ou comer um fast food.

O alerta é quando esses comportamentos viram rotina e, de repente, já é tarde demais.
O mais importante é organizar a rotina, mantendo os horários habituais, seja no home office ou no trabalho presencial. Ter uma rotina bem estabelecida de refeições evita que você passe o dia beliscando ou optando por alimentos pouco nutritivos. 

Também é fundamental deixar de comprar tudo pronto. Criar o hábito de preparar boa parte das refeições. Algumas dicas:
Faça a matemática, durante a semana eu como na maioria das vezes minhas refeições ou lanches? Mais alimentos processados ou naturais? Quanto eu consumo de alimentos gordurosos, quanto uso de óleo nas refeições? 

Açúcar, doces e bebidas adoçadas quantas vezes por dia ou por semana eu geralmente consumo?
Quanto eu tenho, realmente feito atividade física na semana? Eu treino a ponto de cansar, estimular meu corpo? E o faço quantas vezes por semana?

Como está o meu sono? Eu pratico a higiene do sono?

Ao final da sua auto observação, use a boa e velha matemática e vá reduzindo de forma leve os excessos.
Estas escolhas devem ser esporádicas, não rotineiras. Exercícios físicos, SIM, devem ser rotineiros e não esporádicos!

Devem estar engajados na sua rotina, assim como você prioriza trabalhar, ganhar dinheiro, namorar, descansar, sim faz parte do pacote da saúde e bem estar, organizar sua forma de se alimentar e o movimento do seu corpo.

Lembra-te, o teu recurso mais importante é o seu corpo, assuma a responsabilidade pela  sua saúde!
Cíntia Carvalho -Nutricionista
instagram: @cintiacarvalho.nutri